Блог Enjoy Spa · Массаж
После массажа: что можно, что нельзя и какие ощущения нормальны
Ноют мышцы, клонит в сон, знобит — что нормально после массажа, что делать и когда стоит насторожиться.
Коротко
- После массажа не торопитесь: отдохните, выпейте воды или травяного чая.
- После восстанавливающего или интенсивного массажа мышцы могут ныть 1–2 дня — это нормальная реакция, на третий день обычно легче.
- В день интенсивного массажа не планируйте тяжёлых тренировок, алкоголь отложите на несколько часов.
- Если боль сильная, не проходит или самочувствие ухудшается — обратитесь к врачу.
Что нормально после массажа
| Ощущение | После какого массажа | Что делать |
|---|---|---|
| Лёгкость, глубокое расслабление | после любого | Просто не спешите |
| Хочется спать | расслабляющий, лимфодренажный: многие засыпают прямо на сеансе | Оставьте вечер спокойным |
| Бодрость, гибкость | тайский стрейчинг: он скорее бодрит, чем усыпляет | Эффект раскрывается за несколько часов |
| Мышцы ноют, как после тренировки | восстанавливающий, интенсивный | Норма на 1–2 дня, на третий день легче |
| Хочется пить | часто после лимфодренажного | Выпейте воды или травяного чая |
| Лёгкость в ногах | лимфодренажный, массаж ног и стоп | Спокойный вечер продлит ощущение |
Когда обратиться к врачу
- Боль сильная или не похожа на усталость мышц после тренировки.
- Болезненность не проходит через несколько дней или усиливается.
- Кружится голова, тошнит, и это не проходит, когда вы посидели и выпили воды.
- Онемение, покалывание или отёк в проработанной зоне.
- Поднялась температура или вы плохо себя чувствуете.
Спа-массаж — это отдых для здоровых людей, а не лечение. Если что-то тревожит, не ждите, пока пройдёт само.
Что делать после массажа
- Не спешите вставать. Полежите пару минут и поднимайтесь спокойно.
- Душ. В Enjoy Spa после массажа есть душ, полотенца, косметика и фен.
- Вода или травяной чай. После восстанавливающего массажа мастера советуют пить больше воды. После лимфодренажного — пару стаканов воды или чая: не обязательно, но обычно хочется.
- Отдых. В Enjoy Spa после сеанса подают чай с десертом в лаунже, время на отдых входит в визит. После тайского стрейчинга дайте себе хотя бы 10 минут покоя.
- Спокойный вечер. Не планируйте на этот день то, что требует сил и спешки.
Что лучше отложить
- Тяжёлая тренировка. В день интенсивного массажа нагрузку лучше перенести, а сам массаж делать в день отдыха, а не сразу после зала.
- Алкоголь. До массажа — не рекомендуется, после — лучше подождать несколько часов.
- Спешка. Дайте телу немного побыть в покое.
Хаммам и сауна: до или после массажа
В Enjoy Spa хаммам обычно идёт перед массажем: тёплый пар разогревает мышцы, и мастер работает глубже и мягче. Так устроены все спа-программы: сначала хаммам, потом массаж и чай. Хаммам можно взять на час вместе с массажем, если зона свободна.
Как сделать, чтобы в следующий раз было комфортнее
- Говорите о нажиме сразу. Мастер уточняет давление в начале сеанса, но поправить его можно в любой момент.
- Предупредите о себе при записи: давление, варикоз, недавние травмы, хронические болезни.
- Выберите вид массажа под задачу. Для отдыха — расслабляющий, для зажимов в спине и шее — восстанавливающий, для глубокой проработки всего тела — интенсивный. Новичкам лучше начинать с первых двух.
| Массаж | Нажим | После сеанса | Цена, 60 мин |
|---|---|---|---|
| Расслабляющий | мягкий | расслабление, сонливость | 8 000 ₽ |
| Лимфодренажный | очень мягкий | лёгкость в ногах, спокойный вечер | 10 000 ₽ |
| Тайский стрейчинг | средний | бодрость, гибкость | 8 000 ₽ |
| Восстанавливающий | средний или сильный | лёгкость, мышцы могут ныть 1–2 дня | 9 000 ₽ |
| Интенсивный | сильный | мышцы могут ныть 1–2 дня, на третий день легче | 9 000 ₽ |
Частые вопросы
Почему после массажа болит спина?
После восстанавливающего и интенсивного массажа мышцы могут ныть 1–2 дня — как после хорошей тренировки. На третий день обычно легче. Если боль сильная или усиливается, обратитесь к врачу.
Синяки после массажа — это нормально?
Если у вас легко появляются синяки, скажите мастеру до сеанса: он подберёт комфортный нажим. Если синяки появились неожиданно, расскажите администратору.
Почему после массажа хочется спать?
После расслабляющего и лимфодренажного массажа это обычное дело: многие засыпают прямо на сеансе. Оставьте вечер спокойным.
Что делать, если после массажа знобит?
Оденьтесь потеплее и выпейте горячего чая. Если поднялась температура или самочувствие не улучшается, обратитесь к врачу.
Можно ли принимать душ после массажа?
Да, в Enjoy Spa после сеанса есть душ и всё необходимое.
Можно ли в бассейн после массажа?
Спокойно поплавать — на ваше усмотрение. Активную тренировку в воде после интенсивного массажа лучше перенести на другой день.
Можно ли пить алкоголь после массажа?
Лучше подождать несколько часов: дайте телу спокойно отдохнуть.
Можно ли тренироваться после массажа?
Тяжёлую тренировку в день интенсивного массажа лучше не планировать. Между интенсивными массажами — минимум 2 дня отдыха.
Запишитесь на массаж
10 видов массажа — от мягкого расслабляющего до тайского стрейчинга. Нажим мастер подберёт под вас.
От 8 000 ₽ за 60 минут
Записаться на массаж
+7 499 382 88 88
Enjoy Luxury Spa & Beauty Studio
Москва, проспект Вернадского, 94к3, ЖК «Mirax Park» · 10 минут пешком от м. Тропарёво · 5 мин на автобусе от м. Юго-Западная
Ежедневно 10:00–22:00 · +7 499 382 88 88 · info@enjoyspa.ru