Как часто делать массаж и сколько сеансов нужно

Частота по цели

Частота по виду массажа

Расслабляющий. Мягкий массаж для отдыха и сна. Обычно — раз в неделю или раз в две недели. В особенно напряжённые периоды можно чаще, 2 раза в неделю, курсом из 5–10 сеансов.

Восстанавливающий. При давних зажимах — серия из 5–10 сеансов по 2 раза в неделю. Чтобы поддерживать результат — раз в 1–2 недели, просто для отдыха — раз в месяц.

Интенсивный. Оптимально раз в неделю. Курсом — 2 раза в неделю, 5–10 сеансов. Между сеансами — минимум 2 дня, чтобы мышцы восстановились. Новичкам лучше начать с расслабляющего или восстанавливающего.

Тайский стрейчинг. Для гибкости — раз в неделю. Для заметного эффекта — 2 раза в неделю, курсом из 5–10 сеансов.

Лимфодренажный. Лёгкость заметна уже после первого сеанса. Дальше — по самочувствию: раз в 1–2 недели или перед важными событиями.

Можно ли делать массаж каждый день

Каждый день — не нужно. Мышцам нужно время, чтобы восстановиться, особенно после глубокой проработки: после восстанавливающего и интенсивного массажа они могут ныть 1–2 дня. Даже курсом массаж делают 2 раза в неделю, а не ежедневно.

Сколько длится один сеанс

На примере восстанавливающего массажа:

• 60 минут — 2–3 основные зоны напряжения;
• 90 минут — всё тело с акцентом на зажимы и стопы;
• 120 минут — всё тело, стопы и кисти, без спешки.

В финале любого массажа в Enjoy Spa — голова и лицо. Весь визит с душем и чаем занимает 80–150 минут.

Как сделать регулярный массаж выгоднее

Если ходить хотя бы раз в месяц, выгоднее абонемент: 60 минут стоят 6 000 ₽ вместо 8 000–10 000 ₽, 90 минут — 10 000 ₽ вместо 12 000–14 000 ₽. Абонемент действует на 8 видов массажа, кроме массажа в 4 руки и травяными мешочками.

Срок абонемента можно поставить на паузу, если уезжаете или заболели. Пользоваться им можно вдвоём, например с мужем или мамой, — достаточно предупредить администратора. Остаток сеансов виден в приложении Enjoy Spa. Подробнее — в статье «Абонемент на массаж: выгодно ли и как выбрать».

Когда массаж лучше отложить

Перенесите сеанс, если у вас температура или простуда, повышенное или нестабильное давление, обострение хронических болезней, свежие травмы, воспаления на коже. При варикозе, диабете и хронических заболеваниях посоветуйтесь с врачом и предупредите мастера.

Частые вопросы