Массаж до или после бани: как правильно и почему
Сначала парная или сначала массаж? Разбираемся, в каком порядке лучше, сколько отдыхать между ними и что выбрать — хаммам или сауну.
- Обычно сначала идут в парную, а потом на массаж: прогретые мышцы мягче, и мастер работает глубже без лишнего давления.
- Между парной и массажем примите прохладный душ, выпейте воды и дайте телу немного остыть.
- После массажа в жар лучше не возвращаться — завершите визит отдыхом и чаем.
- В Enjoy Spa так устроены все спа-программы: сначала хаммам, потом массаж и чай.
- Сауна или хаммам на час с массажем — от 13 000 ₽.
Что лучше: массаж до или после бани
| Сначала парная, потом массаж | Сначала массаж, потом парная | |
|---|---|---|
| Мышцы | уже прогреты и расслаблены | холодные, мастеру нужно больше времени |
| Кожа | чистая, распаренная, лучше принимает масло | масло остаётся на коже в парной |
| Ощущения | массаж мягче и глубже | расслабление сменяется жаром |
| Итог визита | отдых и чай после массажа | после жара нужно снова остывать |
Поэтому классический порядок — «парная → душ → массаж → отдых». Так проходят и все спа-программы в Enjoy Spa. Русской бани в салоне нет — есть мраморный хаммам и финская сауна, но правило для любой парной одно.
Как правильно: пошагово
- Душ. Тёплый душ перед первым заходом.
- Парная. В хаммаме заход длится 15–25 минут, в финской сауне — 10–20 минут. Перед массажем достаточно 1–2 заходов, не доводите себя до усталости.
- Прохладный душ и отдых. Остыньте, посидите в лаунже, выпейте воды или травяного чая. На массаж ложатся, когда тело перестало «гореть» и дыхание спокойное.
- Массаж. В начале мастер уточнит, какой нажим вам комфортен. Поправить его можно в любой момент.
- Отдых. После массажа — чай и спокойный отдых в лаунже. В парную лучше не возвращаться.
Хаммам или сауна перед массажем
| Хаммам | Финская сауна | |
|---|---|---|
| Температура | 45–50 °C | 80–100 °C |
| Влажность | 95–100% | 10–30% |
| Ощущение | мягкий влажный пар | сухой сильный жар |
| Перед массажем | мягкий прогрев, легко переносится | глубокий прогрев, после него нужно дольше остывать |
| Кому подойдёт | тем, кто не любит сильный жар, новичкам | любителям жара |
Если сомневаетесь, выбирайте хаммам: он мягче, и после него проще расслабиться на массаже. Подробнее о разнице — в статье «Сауна или хаммам: что выбрать».
Какой массаж после парной
- Расслабляющий — самый частый выбор: мягкий нажим, полное расслабление.
- Балийский — ароматные масла и ритмичные движения, хорошо ложится на прогретое тело.
- Восстанавливающий — для зажимов в спине и шее: после парной мышцы легче отпускают.
- Горячими камнями — если хочется ещё тепла, но без жара парной.
Сауна или хаммам с массажем в Enjoy Spa
| Формат | Что входит | Время | Цена |
|---|---|---|---|
| Сауна и массаж | час в финской сауне, затем массаж 60 минут | от 2 часов | от 13 000 ₽ |
| Хаммам и массаж | час в мраморном хаммаме, затем массаж 60 минут | от 2 часов | от 13 000 ₽ |
| Хаммам и парный массаж | час в хаммаме вдвоём, затем парный массаж | от 2 часов | от 21 000 ₽ за пару |
| «Турецкий пар» | хаммам, пилинг кессе и пенный массаж, затем расслабляющий массаж 80 минут и чай | 3,5 часа | 18 000 ₽ |
| Спа-программы | хаммам с уходом, массаж 60–90 минут, чай | 3–3,5 часа | 18 000–35 000 ₽ |
Обычно аренда хаммама или сауны — от 2 часов, но вместе с массажем её можно взять на 1 час, если зона в это время свободна. Цена аренды — 5 000 ₽ в час за 1–4 гостей. Массаж проходит в отдельной комнате, его делают только мастера Enjoy Spa.
Кому нельзя
Парную и массаж переносят или не делают, если у вас:
- повышенная температура, простуда, острая инфекция, обострение хронических болезней;
- серьёзные болезни сердца и сосудов, неконтролируемая гипертония;
- онкология в активной фазе и во время лечения;
- эпилепсия, тромбозы, тромбофлебит, тяжёлый варикоз;
- свежие травмы, раны или ожоги;
- алкогольное опьянение.
При диабете, гипертонии, варикозе и других хронических болезнях сначала посоветуйтесь с врачом и предупредите салон при записи.
При беременности в первом триместре в хаммам и сауну не ходят, во втором и третьем — только с разрешения врача, недолго и при невысокой температуре. Массаж делают со второго триместра с согласия врача.
Не ходите в парную и на массаж после алкоголя и плотной еды: перекусите легко за 1,5–2 часа до визита.
Частые вопросы
Что лучше: массаж до или после бани?
Можно ли делать массаж после бани?
Сауна до или после массажа?
Сколько отдыхать между парной и массажем?
Сколько заходов делать перед массажем?
Можно ли в баню после массажа?
Сколько стоит сауна с массажем?
Сауна или хаммам с массажем
Час в финской сауне или мраморном хаммаме, затем массаж в отдельной комнате. Или спа-программа целиком.
Enjoy Luxury Spa & Beauty Studio
Москва, проспект Вернадского, 94к3, ЖК «Mirax Park» · 10 минут пешком от м. Тропарёво · 5 мин на автобусе от м. Юго-Западная
Ежедневно 10:00–22:00 · +7 499 382 88 88 · info@enjoyspa.ru